miércoles, 15 de octubre de 2008

Looping


Haciendo buena la teoría de que todo lo que sube termina bajando, tomamos tierra esta semana atléticamente hablando. ¡3 días de descanso!, incluído uno de abdominales, lumbares y fondos; casi los mismos de asueto que tuve en todo el mes de Septiembre.

Dos duros meses desde que arrancásemos a mediados de agosto, en los que hemos hecho muchísimo hincapié en la fuerza, en forma de tablas de técnica de carrera por un lado, y en gradas, multisaltos y escaleras, por otro; elementos estos últimos incorporados esta temporada a criterio del mister, entremezclados con muchas series cortas (hasta mil metros), incidiendo sobre todo en la mejora de la velocidad, con amplia recuperación.

Totalmente distinto al año pasado a estas alturas, donde ya estabamos en recuperaciones de un minuto y series largas, pero este año el listón estaba alto, había que mejorar por abajo, y además hemos echado mano del principio de entrenamiento básico “Versatilidad de las Cargas”, para que el cuerpo no se amodorre.

Como digo, cogemos la parte baja del looping para subir nuevamente la semana que viene, con tres platos fuertes:

Martes 21/10 4x1000 a 3´22´´ Rec: 2´

Sábado 25/10 Cross Univ. Politécnica: 5K a 3´50´´

Domingo 26/10 Rodaje 45´ suaves, con 10´ centrales a Sub 3´50´´.

Y después de esto, Noviembre.

A llamar al afilador.

4 comentarios:

Carlos dijo...

Versatilidad de las cargas... Cuando os ponéis técnicos...

Un abrazote fuerte champiñón, y pásalo bien de vacaciones. ;-)

Mildolores dijo...

¡Miles a 3´22!
Miedo me das.
¿Que marca persigues, hijo?

Yoku dijo...

Versatilidad no era la última fragancia de Versace?

A este tío lo vemos en Telemadrid el día 31 codo a codo con el Chemita y la Marta bajando por Atocha.

Malagueta dijo...

Jajajajja... Carlos !!!; que no lo digo yo, lo dicen los principios básicos del entrenamiento.

No es tan fiero el león Antonio, que si te fijas sólo son 4 repeticiones. Además, ese es el entreno sobre el papel. Luego hay que hacerlo ;-) . En cuanto a la marca que persigo, ya sabes que con un Sub 38´ más contento que unas castañuelas.

Yoku a Chemita y a Marta me conformaría con poder hablar con ellos de nuevo. En la salida, claro.....;-)))

Saludos