martes, 30 de diciembre de 2008

Mi primera Internacional


Mi quinta San Silvestre consecutiva, pero la de este año será muy especial.

Atrás quedan duros meses de entreno, para poder conseguir la marca requerida que da derecho a participar con algunos élite y muchos de los mejores populares de Madrid, en una las carreras más rápidas y selectas de nuestro país: La San Silvestre Vallecana Internacional.

Si nada lo impide, el paquete que suscribe estará en Concha Espina, a las 20:00 h en la línea de salida de tan magno evento, debidamente dorsalizado y chipeado con el 791, más nervioso que Marco en Sorpresa-Sorpresa, ávido de conocer la leyenda del calor de las gentes de Vallecas y presto a dejarme hasta la última gota en las cuestas de Monte Igueldo.

sábado, 27 de diciembre de 2008

Rozando el poste



Fallé.

Si me dicen antes de la carrera que iba a hacer 38´06´´ no lo hubiese firmado, aunque tal y como se desarrolló la carrera, estoy bastante satisfecho del resultado. Pero sobre todo sirvió para confirmarme algo de lo que yo no andaba todavía muy convencido.

Y es que estaba para ello.

El martes quedé con Felipe para darle la lotería, y abusando de confianza estiré un poco la tarde para intercambiar impresiones. Menos mal que sé que el estar a gusto es recíproco, que si no……..

El mister insistió en salir a 3´45´´, aguantar hasta el 7K y echar el resto hasta meta. El mejor pronóstico era bajar de 37´30´´, y lo normal era estar entre esa marca y 38´ pelaos.

Con aquellas palabras grabadas en mi cabeza, me planto en Aranjuez, con principio de una bronquitis que hoy sábado, casi una semana más tarde da sus últimos coletazos, pero con una determinación y tranquilidad nunca vistas hasta ahora.

Calentamiento con El Bicho Depende, con un ojo en la línea de salida por si hay movimiento. En este circuito es imposible adelantar - que diría Lobato - , y hay que andar avispadillo.

La consigna hoy es arriesgar, mantener, sufrir, y morir.

Por este orden.

Aunque me he colocado en cuarta fila, la masificación y las dos rotondas en escasos 200 mtrs no ayudan y hacen malgastar más fuerzas de la cuenta. 1K sobre el guión (3´46´´), Juanjo está a mi vera y Javi nos acaba de pasar como una exhalación.

La primera fase está en marcha.

El terreno es favorable ahora, propicio para arañar algún segundillo. Pero todavía no es posible, el panorama sigue aún sin despejarse. Juanjo se va unos metros por delante, y yo me quedo entaponado en un grupillo que va más lento. Pierdo algo, pero salgo y enlazo pronto con Juanjo.

Voy bastante bien, salvo ese kilómetro clavando los 3´45´´ - 3´47´´. En el 3K Juanjo se descuelga y me quedo solo.

Second Phase Actived.

K5 en algo menos de 19´ y empiezo a pensar que esto será pan comido. Voy extrañamente fácil, sólo tengo que doblar y seré Sub 38´. 6K al filo de los 3´40´´, y voy claramente a más. Adelanto a mucha gente, y mi moral se ve fortalecida. Esto está hecho y hoy es mi día, está claro. La única incógnita es en qué lugar del 37 voy a dejar el listón.

Pero de repente, en el K7 cuando mejor iba, y cuando me disponía a hacer el penúltimo cambio, me entra un flato rarísimo que me empieza a molestar bastante, al punto que tengo que bajar algo el ritmo, no muy drásticamente pero algo si no quiero que vaya a más.

Estimo en unos 20 los segundos perdidos en 2K, pero milagrosamente me rehago en el 9K, y pego el último cambio para ver si al menos puedo bajar de 38´, que es el objetivo.

A pesar de hacer el último en 3´39´´ y de casi doblar el segundo parcial, detengo el crono en 38´06´´, y me quedo a tan sólo 7´´, un suspiro, vamos.

Pero como he dicho al principio, hoy he visto que bajaba fácil de 38´, y el tiempo que no tuve el flato he tenido las mejores sensaciones en carrera desde que me conozco.

Tan es así que cuando he llegado a meta, me ha dado rabia que no tuviese algún km más para poder limar esos 7´´.

Pero bueno, las cosas son mocosón. Fallé y quiero dar las gracias una vez más a la organización de la San Silvestre Internacional por subir el listón a Sub 39´ para poder participar.

Pero como soy muy cabezón, aunque no sea la plaza propicia voy a intentar a la tercera hacer bueno el momento para ganarme el precio antiguo del pasaporte.

En el mismísimo escenario.


Clasificación: Pinchando aquí (puesto 225 de 3525 llegados)
Video de llegada:

video

martes, 16 de diciembre de 2008

Ya me cuadra



Esta mañana estuve en el bar mientras desayunaba, ojeando el diario As de hoy. En una de las primeras páginas, una indiscreta y valiosísima foto del preparador físico que ha traído Juande Ramos, (el que previsiblemente sustituirá a Walter Di Salvo & Team).

Como puede observarse en la foto (no he podido enfocarla mejor) el primer plano corresponde a su mano y a un documento excel que lleva en un portafolio transparente, y en el que se distingue perfectamente una información que cualquier persona mínimamente iniciada al deporte puede interpretar. No puede apreciarse por completo, puesto que tiene un folio de estrategia de campo delante y lo tapa parcialmente, pero sí pueden descifrarse muchas perlas.

En él aparece una cuadrícula con la plantilla del Real Madrid C.F. al completo, ordenados por dorsal. A continuación, 3 bloques con los resultados del Test de Cooper, correspondientes dos de ellos a la temporada pasada, y la última a la actual, en concreto data de Octubre 2008, y de ésta si pueden observarse algunos datos.

En cada uno de los bloques, sólo reflejan 3 datos: lpm (latidos por minuto) % empleado (se supone que del máximo) , y la última que constata la velocidad en km/ hora.

Observo incrédulo, que ningún jugador de la plantilla del Real Madrid Club de fútbol, en la casilla “kms/hora” consiguió en esos 12 minutos que exige dicho Test, ir más rápido de 15´1, lo que traducido a nuestro argot runneril min/km sería ir @ 3´58´´.

Van Nistelrooy, Marcelo y alguno más consiguieron esas cifras, Raúl alcanzó los 14´5 Km/h ( @ 4´08´´), pero es que alguno como Gago fué a 12´7 (@ 4´45´´).

Lander, yo creo que a este último le zumbas.....

Y no fueron rascándose las bolas. Las pulsaciones indicaban desde el 89% hasta el 96%, tal como y como es preceptivo en un test de este tipo.

Puedo entender que en un jugador de fútbol deban primar otras vertientes físicas como la potencia anaeróbica, musculación..., pero la potencia aeróbica es imprescindible; recordemos que deben aguantar 90´ + el descuento sobre el campo a una alta intensidad.

Pero lo que no puedo entender de ninguna manera, es que yo sin ir más lejos, contable de una empresa, paquete y aficionado al atletismo para más datos, me pongan en la línea de salida de un 3000 con la plantilla del Real Madrid C.F. al completo y le meta más de minuto y medio al segundo, a jugadores profesionales de fútbol que cobran 3.000 Euros diarios de media, entrenen, jueguen o no.

Ahora me cuadran los deplorables segundos tiempos de mi Madrí, que no pueden ni con las botas.

Un pico, una pala y a hacer Crosses Universitarios les mandaba yo a estos.


17/12/2008


A petición de algunas personas de los comentarios, reproduzco la excel completa, trasladando los datos legibles y de los que se disponen test para su análisis.
En amarillo, lo que no puede leerse ó está tapado por el folio de estrategia de campo.


En la imagen siguiente:


lunes, 15 de diciembre de 2008

10K Aranjuez 2008


A primeros del año que viene comenzaré a preparar el periplo maratoniano parisino, pero antes tenemos una paradita este domingo en Aranjuez; segundo match ball para intentar el Sub 38´antes de las uvas.

Los entrenos desde Canillejas han sido buenos, ahora sólo falta tener el día propicio y salir sin titubeos, decididamente a por ello.

Al borde del pete.


Nos vemos en el Real Sitio.

viernes, 5 de diciembre de 2008

Radio Futura






Treinta y siete (tacos)
Y un montón de huesos
Con algo de pellejo alrededor
Habrá que echar toda la carne, al asador

Llevo ya un tiempo queriendo dedicar un post a la mejor banda jamás parida en España.

La estrofa que acompaña la foto, es una adaptación mía del tema que más me gusta del grupo, 37 grados, que refleja mi estado anímico actual, y que siempre ha estado presente en momentos cruciales de mi vida, y hoy día 5/12/2008, día de mi 37 cumpleaños, quiero que también esté presente en mi Blog:




Otras perlas de la banda:

















Que Vdes lo disfruten ;-)

martes, 2 de diciembre de 2008

Aguirre, una profesión de riesgo


Vaya por delante que no pretendo hacer una frivolité acerca de lo que le ha ocurrido recientemente a la Presidenta de la Comunidad de Madrid en los atentados de Bombay, donde seguramente lo pasó bastante mal.

Pero precisamente por la entereza que demostró a su llegada a Madrid, exactamente igual que el día del accidente surrealista de helicóptero que sufrió junto a Mariano Rajoy, se ha ganado todo mi respeto y aprovecho desde aquí para felicitarle por esa actitud tan encomiable, y de paso para decirle que se lo haga mirar, porque van a tener que ponerle en nómina un plus de peligrosidad, que ante estos excepcionales sucesos superará con creces su salario, y eso no estaba previsto en los Presupuestos Generales de la Comunidad antes de ser reelegida, que estamos en crisis y hay que arrecortar.

Un saludo Espe.

lunes, 1 de diciembre de 2008

Humor Amarillo


Pues no acababa bien la semana. El Jueves por la noche, andando descalzo (puta manía) por la habitación, me pegué un fostión importante en el dedo meñique del pié derecho. Las estrellitas del momento, dieron paso a un agudo dolor, molesta molestia al día siguiente.

Mi participación en el Cross, en seria duda.

El sábado aparezco, con más miedo que vergüenza, por la Universidad Alfonso X de Villanueva de la Cañada, con un frío demencial, y un circuito, en el preceptivo reconocimiento, más parecido a una prueba de Humor Amarillo que otra cosa.

A saber: A 100 mtrs de la salida de la pista de atletismo, infame cuello de botella hasta el circuito, muy embarrado y pésimamente señalizado, bajadas criminales, zanjas, cascotes de obras, hasta una alcantarrila en periscopio......, en fins, sólo faltó allí Juan Herrera para narrarlo.

El dedo no ha molestado, menos mal que descansé del todo ayer. Pero va a haber que llevar mucho cuidadín hoy aquí, mejor tomárselo con calma.

Suena el pistoletazo, y me he colocado bastante mal hoy. Me quedo embotellado en el acceso, y esto me cuesta cubrir el primer K1 a 4´25´´. Mucha gente hoy con zapas de clavos, y yo con las Vomero (alias Charlize), subiendo la cuesta del 2K, con un kilo de barro en cada una.

Voy más pendiente del suelo que otra cosa. Zanjas, barro agujeros, cascotes....esto parece una Gymkana. Sólo me atrevo a acelerar un poco en aquellos tramos llanos, en los que el firme está más ó menos uniforme. Primera vuelta completada, y veo a Txamo en dirección contraria, hoy bastante rezagado por estar renqueante de un tobillo.

Los kms van cayendo en torno a 4´10´´, y esto se va acabando. En torno al 5´5K y como colofón, toca subir el cuestón que caracteriza este peculiar circuito, para enfilar de nuevo la pista de atletismo. Ya en la misma y al igual que el año pasado oigo jadeos en derredor y me toca ponerme el mono en forma de sprint, para no perder el puesto 97 en favor de un tal Joaquín Alvarez, a tenor de la Clasificación de 205 llegados.

Como dato curioso, mi conservadora (de la integridad) carrera de hoy, ha hecho que me ganasen muchos corredores a los que en el Cross de la Universidad Rey Juan Carlos saqué un tiempo.

Por poner algunos ejemplos, a José Felipe Varona le saqué 36´´, y hoy me ha devuelto la moneda ganándome por 25´´.

A Jesús Bartolomé Miranda de la Universidad de Nebrija, le gané por 6´´ y hoy me ha metido nada menos que 1´08´´.

A Antonio Guisado Sánchez de la Carlos III, le gané por 14´´ y hoy me hecho un generoso endoso de 17´´.

En fins, haciendo un pareado, en cuanto el barro hace acto de presencia, se muestran mis carencias. Pollo que es uno en estas lides Crosseras. A seguir aprendiendo.

En lo que respecta al este Cross, se ha generado bastante polémica. En el foro, Goyo (Greccento) ha expuesto de forma muy acertada todos los aspectos que debería mejorar la organización para próximas ediciones.

En el Ecuador del Presunto Tour de este año, otra piedra más hacia Aranjuez y semanita cojonuda que te crío, esta que empieza:

Esta tarde, rodaje de 14´6K @ 4´55´´ por la CDC y mañana el plato fuerte: 3x2000 @ 7´20´´ cada uno - Rec: 2´
Que Dios me pille confesao.
Saludos y buenas noches.

martes, 25 de noviembre de 2008

Cross Univ. Alfonso X (Villanueva de la Cañada)



Este sábado repetiremos el Cross del año pasado, en las inmediaciones de la Universidad Alfonso X en Villanueva de la Cañada.

A tenor de las previsiones meteorológicas se esperan precipitaciones sí ó sí; la duda es saber si serán en forma de lluvia o de nieve.

En cualquier caso hará un frío del carajo, y si llueve ó ha llovido el terreno estará bastante embarrado, por lo que es muy posible que por vez primera me encuentre con un Cross en toda regla, de los que le gustan a Txamo, vaya.

Esto sumado a la dureza del recorrido, harán de la carrera un entreno muy exigente, de cara al objetivo más cercano; el próximo 10k de Aranjuez, en el que intentaremos mejorar lo conseguido el otro día en Canillejas.

viernes, 21 de noviembre de 2008

Una de Moralina


Después del agridulce resultado cosechado hace unos días en Canillejas, andaba necesitado de un entreno satisfactorio, que reforzase un poco mi pseudomaltrecha moral.

He encontrado éste a escasos kms de mi pueblo, concretamente en la pista de atletismo de Fuenlabrada.

Como otras tantas veces y sin demasiada fé, he lanzado un globo sonda en el foro esta mañana, para ver si algún alma caritativa quería acompañarme en la agonía de hoy:

3000 @ 3´45´´ = 11´15´´
2000 @ 3´35´´ = 7´10´´
1000 @ 3´25´´ = 3´25´´
500 @ 3´20´´ = 1´40´´


Este era plan ideado por Felipe, seguramente sacado del más macabro guión de Hitchcock.

Desde el año pasado, que hice varias (benditas) sesiones con Angeltrotón, todavía no sabía lo que era este año hacer series acompañado.

Afortunadamente y sobre la campana, acude a la llamada mi amigo Jordan, que no me falló esta noche. La premisa es jugar en su casa; ese es el módico precio para contar con su inestimable ayuda.

Sin regateos, acudo raudo y veloz a la cita y hora estimada. Calentamiento, y mono de trabajo.

Pasada la primera vuelta, se engancha al tajo un amigo de Jordan, que comanda e imprime un interesante ritmo. Primer mil en 3´45´´, segundo en 3´42´´ y tercero y último en 3´37´´, para acabar en 11´04´´, nada menos que 11´´ mejor que el ritmo previsto. El día 30 hice este mismo entreno solo, y acabé esta serie en 11´23´´. La mejora es descomunal.

Acabo bastante bien, pero la mosca ronda mi cabeza; habré hipotecado el resto del entreno ¿? La respuesta después de 2 míseros minutos de recuperación.

Ahora no hay liebre y Pedro se apeará pronto. A sufrir tocan.

Primer mil en 3´37´´, claramente arrastrado del último mil anterior, segundo mil en 3´36´´, para acabar la serie en unos estupendos 7´13´´, solo 3´´ peor de lo previsto y 3´´ mejor que la del día 30. Acojonante; no me lo creo. Pero aún queda entreno, y el puto minuto para empezar de nuevo ya se está acabando….

Esta es de largo, la serie que más cuesta. Estamos hablando de un entreno en el que la fatiga va creciendo, pero paradójicamente el ritmo de la siguiente serie ha de ser todavía más vivo que la anterior. Y estamos hablando que ahora, después de lo que llevo encima he de hacer un mil en 3´25´´….

Jordan aguanta como un jabato hasta los 600 mtrs, y tengo que tirar de testiculina en el último 400, indescriptiblemente agónico. 3´33´´ finalmente, 8´´ peor de lo pactado, pero si hacemos cuentas estamos en empate técnico en el global de la contienda. Y encima 1´´ mejor que las anteriores de referencia.

Ahora sí Pedrito, te ha tocado. Sólo falta un 500, he de hacerlo en 1´40´´ sí ó sí y tienes que tirar de este despojo, que está deshecho. Y van 58´´, 59´´ ….. cagando leches. Los pasos van cuadrando 20´´ cada 200 mtrs, y finalmente 1´40´´ clavados y objetivo cumplido.

Cagoenlahostiaputa, estoy contento, joder.

Gracias Pedrito por estar ahí esta tarde.

Voy a dormir mejor que el domingo, fijo.

Este es un entreno claramente de Sub 38´ holgado en un diez mil, que no tuve cojones de plasmar el domingo. Y aquí dejo ahora una reflexión.

Será que entreno, mejor que compito ¿?

Saludos y buenas noches


martes, 18 de noviembre de 2008

Pasaporte, MMP y GRACIAS


Después del mal rollo que se ha montado en el foro, la verdad es que no me apetece escribir nada sobre la carrera del domingo. Y que conste que sólo es por eso, no por el resultado de la carrera en sí. Esto del Blog son estados de ánimo, y ahora mismo el que tengo no es el idóneo para transmitir lo que quiero.

Decir que la carrera del domingo salió, en cuanto a la marca pretendida peor de lo esperado (38´39´´); sin obviar una momentánea decepción en meta por la expectativa creada, estoy muy orgulloso de ella porque dí todo lo que tenía ese día, y no puedo reprocharme nada en absoluto.
Clasificación pinchando aquí (Puesto 466 de 5658 llegados)

Con el nuevo reglamento de la Sansil Internacional en la mano, pasaporte conseguido para participar (al final voy a tener que envainármela y darle las gracias a los de Nike), nueva MMP, mejorando la anterior nada menos que 24´´, y 1´02´´ el registro del año anerior en el mismo circuito y...... GRACIAS.

GRACIAS (con mayúsculas) de nuevo a mi amigo y entrenador Felipe Morante Espadas por su trabajo desinteresado, por seguir en la brecha y, ahora más que nunca.......por su PACIENCIA.

Saludos

jueves, 13 de noviembre de 2008

La hora de la verdad


Se acabó.

Dejamos los experimentos, tubos de ensayo, probetas y demás utensilios del ajuar Bacterio, para centrarnos por fin en el próximo domingo.

Con la mente en ella desde el mismo momento que crucé la meta de la Bombers, acudo a mi cita anual con Canillejas mejor y más confiado que nunca, con el insano objetivo de rebajar la friolera de 38 minutos en 10K.

Si me lo dicen hace un par de años, eyaculo literalmente.

Ese era el objetivo trazado desde entonces, para poder conseguir la mínima que daba derecho a participar en la San Silvestre Internacional , uno de mis anhelados sueños atléticos.

Con la actual temporada empezada y encaminada a ello, hace menos de un mes, la organización abre la mano y anuncia que la nueva mínima para participar será de Sub 39 minutos.

Después del “mosqueo” inicial, mi amigo y entrenador Felipe Morante y yo, decidimos tirar palante y seguir entrenando en la misma tesitura; al fin y al cabo mi cuerpo lo estaba asimilando correctamente.

Los entrenos han ido bien, y los distintos tests han dicho que estoy ahí, en la pomada.

Pero ahora toca la prueba del algodón.

La marca saldrá ó no; igual me doy un trompazo del quince, pero voy a por ella con todas mi fuerzas.

Voy a por ti.

Con dos cojones y un palito.

martes, 11 de noviembre de 2008

La Espada de Txamocles


Estupendo día para correr. Delicioso contraste: Solecito & fresquito.

Hoy tenemos el último test hasta el día de autos. Cross de 5K, prácticamente llano en su totalidad, y gracias a la semana de buen tiempo que ha hecho, nos aseguramos un firme sin barro. Será una buena referencia.

Como no sabía donde quedaba aquello, me voy con tiempo y llego pronto, demasiado pronto.

Menudas instalaciones se gastan en la URJC de Fuenlabrada. Empezaron tarde a estudiar, pero ahora disfrutan de unas infraestructuras dignas de mención. Es la parte buena de no ser pioneros.

Sin la tremenda cola que se formaría después, y sin más compañía que la del inscribidor, entro a inscribirme. Dorsal 2622 y camiseta azul conmemorativa del Cross, todo gratuito.

Saludos a Alicianuro; calentamiento y reconocimiento del terreno con los Pipe, Timón y Txamo, que ya empiezan a ser como de mi familia. Faltó hoy Elbichodepende, que conseguiría un meritorio cuarto puesto al día siguiente, en un Cross de la Policía.

Las sensaciones en el calentamiento han sido buenas. He tenido una semana bastante mala de entrenos, me dolían las piernas horrores. Ayer descansé totalmente, pero mi rendimiento en el día de hoy es una incógnita.

Tengo intención de ir fuerte, pero no a tope. Porque cuando hay que morirse es la semana que viene.

Salida desde el estadio atravesando el césped, para salir enseguida a las inmediaciones, donde está el circuito, al que hay que dar dos vueltas. El ritmo es exigente, pero aquí todo el mundo corre.

Justo delante de mí Pablo García Ramos, que ha venido hoy a rodar. Y que graciles son sus zancadas para 3´45´´; va dando saltitos sin esfuerzo aparente.

Como diría Mildo, paquete soy.

3´46´´ el primer mil, creo que voy algo rápido. Subo el pie un poquillo, y la tachuela para girar hace el resto: 2K en 3´58´´. Tengo a Txamo a unos segundillos.

Me encuentro bastante bien hoy, voy fácil. Primera vuelta completada y K3 según mi Fore en 3´52´´; este es el ritmo que quiero llevar hoy. Txamo me alcanza, y estamos a la par unos metros. Incremento un poquillo para adelantar a un corredor por la derecha, lo justo para sacar a Txamo de punto sin darme cuenta.

Repito el 3´52´´ en el K4. Sólo queda un mil, y aprovechando que entraremos ahora a la pista de atletismo, voy a probar un poquillo de final de carrera.
K5 en 3´38´´, adelantando a gente en la pista, para hacer en meta 19´15´´ (medía pelín más de los 5K), justo lo que me hubiese gustado hacer en la Politécnica.

Pero cual es mi sorpresa cuando veo que, a tan solo 5 segundos entra Txamo, que ha debido repetir toda la secuencia de cambios conmigo, para llegar pisándome los talones......

Increíble lo de este hombre. En la Politécnica le saqué 7 segundos, y hoy sólo han sido 5.

Con esta progresión, es de esperar que en Aranjuez me meta al menos medio minuto, y si no al tiempo.

La Espada de Txamocles pende sobre mi cabeza.
Clasificación: Pinchando aquí (puesto 99 de 237 llegados)

miércoles, 5 de noviembre de 2008

Margarita deshojada


Parafraseando a Fernando Alonso, “Siempre fue mi primera opción”. El con Renault, el equipo francés con el que ya fuera campeón del mundo en dos ocasiones, y yo con el francés también, Maratón de París.

Estuve dudando a última hora entre Sevilla / Valencia (si consiguiese el objetivo en Canillejas), Barcelona, Londres..... e incluso aplazarlo para Septiembre (Berlín), pero finalmente me he decidido por París; el próximo 5/04/2009, Domingo de Ramos, para más datos.

Esta mañana he hecho lo más difícil, eso que una vez dado el paso, ya no hay vuelta atrás: INSCRIBIRME.

Setenta Eurazos del ala (por hacerlo ya en el 2º plazo), y dicen que la Sansil y demás son caras....... Debidamente etiquetado con el dorsal 9098, y habiendo solicitado cajón para 3h 15´; aunque por marcas se me presupone menos, es mi segundo maratón y le tengo mucho respeto a esa distancia, que todavía me duele la hostia del primero.

Finalmente iremos una semanita, mi mujer, mi suegra (con la que me llevo estupendamente) y mi hijito, pero en París aterrizaremos sábado pa que no me dé más tiempo que ir a la comida de la pasta y a por el dorsal, que me conozco la tostá. Ya habrá tiempo de hacer turismo después del Maratón.

Ahora en estos días, intentaré también reservar vuelos y hoteles, a ver si pudiese ahorrarme algo.

Los entrenamientos para este fin vendrán con el nuevo año, y como preparación, la Media de Getafe, la de Torrevieja.....alguna más puede que caiga, y ya de paso a ver si lo que cae ya de una p*** vez es la 1h 30´, que empieza a tufar bastante......

martes, 4 de noviembre de 2008

Cross Universidad Rey Juan Carlos Fuenlabrada


A 12 vista del Día D, hacemos una paradita este Sábado en Fuenlabrada para meter el último entreno de calidad en el Cross de la Universidad Rey Juan Carlos.

5K llanitos según el foro, con salida y llegada en pista de atletismo, en los que si el tiempo acompaña y no embarra demasiado el firme, intentaremos estar en torno a los 19 minutejos.

Por allí nos vemos, entonces.

lunes, 3 de noviembre de 2008

Adios Scarlett, hola Marilyn


Quién pulula por aquí a menudo y leyendo el título, ya se imaginará de que va este post. Hasta algunos ocasionales como QNQ (¡Hola Piedad!), quién me sorprendió en la cena de la Tapia con un comentario al respecto.

Pues eso, que mis viejas Scarlett han llegado al fin de sus días. Hace ya algún tiempo que decidí legarle a mi hermano Jero, todas las zapatillas que fuese jubilando.

- “Así nunca morirán del todo”

El último viaje a mi pueblo, sirvió de improvisado paseo fúnebre a las Scarlett hacia el panteón real del Escorial Torrevejense, donde pace toda mi jarcamora zapatillera.

Aunque lo que realmente harán será, pasar a mejor vida. Una sin series, controlados, fartlek, tiradas largas, competiciones y todo lo que corresponde al loco mundo del corredor, por una más tranquila y sosegada, paseítos a todo lo más por la orilla del mar, como corresponde ya la tercera edad.

Scarlett han sido las mejores zapas mixtas que he tenido, de largo.

912 kms de excelentes prestaciones, me hacen tomar la sabia decisión de repetir.

Hurgando en las hemerotecas del celuloide, no encuentro parangón mas certero para las nuevas que la ambición rubia.

Queridas Marilyn, quedáis bautizadas en este acto.

Amén.

lunes, 27 de octubre de 2008

Tres jinetes y siete segundos


Llevo una semana sin verlo. A ver si llegase a tiempo para recogerle del cole.

Con la boca llena de plátano, observo que los cristales del coche amanecen aquí cuajados de rocío. Ya no me acordaba de eso.

Tengo pensado desde hace días meter el rodaje pre-competi en el camino de regreso desde Torrevieja, en algún pueblo que me pille de paso. Desde la tontá del Veleta, empieza a ser costumbre el salir a correr en medio de un viaje largo. Ya lo hice en la ida (Almansa); a ver cuál hacemos en la vuelta.

A eso de las 9:00, me detengo en Chinchilla de Montearagón (Albacete). Me llama la atención un precioso castillo que había en todo lo alto.

Craso error.

El traje de luces aparece tras despojarme del chandal, y tiro calle arriba hacia el castillo. Es que no viste que estaba alto, melón ¿? 200 mtrs de desnivel según el Fore, eso sí, de recorrido monumental por la villa, preciosa, por cierto, pero de una considerable dureza.

Endiablada bajada, y trotecillo por lo poco llano que tiene el pueblo, hasta completar los 35´ de rigor.

Bueno, la cagadita ya está hecha.

Ahora me meteré en el coche a cambiarme, no vaya a ser que me enchironen aquí por escándalo público. A continuación doy buena cuenta de la mejor tostada con tomate que me he trapiñado en mucho tiempo. En Chinchilla, tomen nota.

Sobre la campana, pero llego a tiempo. Por poco me lo como. Qué tendrán los hijos que le llenan a uno de una paz y armonía sin parangón conocido.

El encuentro con mi querida esposa dos horas más tarde, después de una semana también fue muy emotivo.

La siesta fue necesaria, y el acostarme pronto también. Parece que he conseguido descansar correctamente. Elbichodepende me recoge el sábado en la rotonda de la Base, y ponemos rumbo a Vallecas.

Encuentro con Txamo, Pipe, Timón y Alicianuro, unos clásicos de estas carreras.

Y sobre todo a Mohawk, otro clásico de los Crosses que vuelve, aunque esta vez un pequeño desliz con la moto le hace estar en la barrera. Un placer coincidir contigo, amigo Darío.

El de hoy es un test, una buena referencia. Esta plaza fue mi debut en Crosses el año pasado, y guardo un grato recuerdo. El recorrido no es crossero en su esencia, pero sí lo suficientemente duro como para “ensuciar” los parciales al más pintado.

Hace un día estupendo para correr, y me encuentro bastante animado. Pero no sé como me encontraré en carrera; llevo una competición de cincomil el domingo pasado, un 4x1000 – el Jueves – a 3´26´´ de media y ayer la “Chinchillada”; amén de rodajes.... todo esto en seis días.

Que sea lo que Dios quiera.

Fuerza, honor y silbato.

La salida es estrecha y la gente vuela. Me quedo un poco entaponado, pero miro el Fore y vamos a 3´40´´. Qué nivel, que diría Maribel. Parece mentira, llevamos 400 mtrs y el panorama no se aclara. Tengo al Bichodepende unos metros por delante, a tenor de lo que hemos hablado en el coche, creo que estoy algo mejor que él, pero va muy deprisa.

Empieza lo jodido, K1 en 4´04´´ y el Bicho corona por delante. Había que salir vivo de la subida, ahora vamos a poner la directa. Km 2 en 3´46´´, pero el Bicho ha abierto aún más la brecha.

Se acaba la bajada, y ahora toca llanear / subir un poco. Juanjo me tenía totalmente engañado, va como una moto. Mis intenciones para hoy eran hacer 19´10´´ - 19´15´´, y si no flaqueo ahora ni en la subida del 3K al 4K, creo que podría estar en tiempos. Pero no estoy tan fino como el domingo pasado. Vale que aquello era llano en asfalto y esto es tierra y cuestas, pero no voy fácil.

K3 en 3´58´´, Elbicho se acerca...., mejor dicho, me acerco. Empieza la última subida, y Juanjo va claramente a menos. Le voy recortando, aunque yo tampoco voy muy alegre. En esto, la sorpresa del día. Me alcanza Txamo..... sí, ese que hace un mes le costaba ir a 5´, aquel que hizo más de 45´ en la Human Race...... pues ese. Me da caza y empiezo a alucinar.....; no entiendo muy bien lo que me dice porque llevo el MP3, pero seguro que nada bueno.......jajajajajjaa.....!!!! total que provoca que pegue tal cambio, que alcanzo al Bicho antes de tiempo.

El último mil es llano / bajada, Juanjo me mira extrañado (pensaba que estaba claramente por delante), aquí está en juego un excelente crono para Juanjo, uno discreto para mí, pero la honrilla paquetil para ambos....... Estamos a la par bastante tiempo, al final me pega un cambio del que no me percato del todo, y cuando quise reaccionar ya era tarde......Juanjo 19´33´´, el menda 19´34´´ (3´45´´ el último mil) y Txamo en unos fabulosos 19´40´´, cinco segundos mejor que su registro del año pasado en el que estaba en plena forma.

Muy contento por mis compañeros; Juanjo ha estado lesionado mucho tiempo, y después de una discreta Melonera ha vuelto con una fuerza increíble; le vaticino una gran Media Maratón en Valencia dentro de nada.

Qué decir de Txamo ¿? Este tío es capaz de pasarse un mes sin entrenar, acostarse a las 5 de la mañana, pero si se trata de ponerse un dorsal en un Cross lo da todo, se transforma, vamos.

En cuanto a mí, pues sacando la lectura positiva diré que si en un día regular he mejorado mi registro anterior en este circuito 31´´, pues es para estar contentos.

El que no se consuela.......

Clasificación: pinchando aquí

Puesto 84 de 198 llegados

Albúm de fotos (Victor)

martes, 21 de octubre de 2008

Desde Levante


Según escribo estas líneas desde mi casa de Torrevieja, me estoy enterando de que este año han bajado el listón de la marca mínima que da derecho a poder participar en la San Silvestre Internacional (antes Sub 38´ ahora Sub 39´), lo cual me deja una sensación de resople, pero también de cierta decepción.

Con mi MMP en la Bombers de la temporada pasada (39´03´´), estaría ya a tan solo 4´´ de poder tener dicha mínima. Dado mi actual estado de forma y el hecho de que todavía falten dos meses y medio, me hace respirar muy tranquilo, pero por otro, da cierta rabia el estar entrenando tan duro para el anterior objetivo, y que al final, con lo caras que están las marcas, me vaya a sobrar - todo esto en teoría- un minuto.

El nuevo corte dejaría pues, más terrenal mi particular “gesta”. Pero bueno, esto del nivel atlético no cae nunca en saco roto; es como una cuenta corriente y sean cual sean las marcas que consiga en Canillejas y Aranjuez respectivamente, serán buenas referencias para las medias maratones y el Maratón que haga en Abril, todavía a día de hoy, pendiente de decidir.

Dicho todo esto, pasaré a hacer un breve resúmen de la que disputé el pasado domingo.

La única consigna para esta Carrera es la de “correr fuerte sin exprimirme”, por lo que no llevo presión de ningún tipo. Como estoy de vacaciones, me junto con mis primos la noche antes, viendo el Atleti – Real Madrid, cenando pizza y acostándome a las 3 y media de la mañana……jajajajajaja….!; justo todo lo que NO hay que hacer antes de competir.

La carrera empieza a las 11:00 AM, pero no sé muy bien dónde para aquello. Lo único que tengo claro es que son 70 Km mínimo desde Torrevieja. Me pongo el despertador a las 7:30 AM, sigo mis rutinas habituales y muerto de sueño pongo rumbo a Alicante.

Se me da bastante bien y llego con más de hora y media de antelación.

La Carrera la organiza el Grupo Brotons, empresa organizadora de eventos deportivos, un clásico en las carreras buenas de Levante.

La inscripción ha sido gratuita y por Internet, en este sentido, inmejorable. Patrocinada por el Carrefour de San Juan, con salida y meta en las instalaciones del recinto, esta vez tenemos la suerte de poder aparcar en el parking del centro comercial, gratuitamente y a la entera y exclusiva disposición de todos corredores.

Sponsorizada por Chocolates Valor, Cafés Morrongo y Solan de Cabras entre otros, al estilo de la Media de Santa Pola, hay “barra libre” de estos productos para corredores y familiares, que sirven, sobre todo para estos últimos de estupendo desayuno.

También hay castillos hinchables, Karting y otras atracciones para los niños, y todo ello como digo, con carácter gratuito.

En el debe de la carrera y por poner alguna pega, no dispone de cronometraje y por ende, no hay alfombrillas ni chip. Se establecen clasificaciones generales y por veteranos (previa “V” a boli en el dorsal), por sexos y sólo para los 5 primeros, y si quieres saber tu crono, tú mismo con tu mecanismo.

En mi caso y como estoy de prueba piloto, pues me trae un poco sin cuidado.

Desconozco el nivel de los corredores de esta zona, pero por si acaso me coloco con tiempo. Veo mucho “Puerto de Alicante”, y estos no son unos “piernas”, precisamente.

Mientras suena el disparo, pienso sobre el ritmo a llevar. Sin precisarlo numéricamente, supongo que saldrá por debajo de 3´50´´ el mil, y en cuanto a sensaciones será exigente pero no agónico. Bastante claro.

La gente sale enflechada, y cuesta abstraerse de la inercia. Definitivamente, hay nivel. En el primer mil (3´41´´), calculo que la cabeza me saca más de 200 mtrs; ruedan en torno a 3 pelaos.

Ya he encontrado mi ritmo de hoy, se trata de mantenerlo. Una de las ventajas de correr sin pulsómetro, es que te enseña a conocerte a tí mismo; tú, tu soledad y tus sensaciones. Nada (salvo el ritmo por kilómetro) que te diga cómo vas, salvo el propio conocimiento de tu cuerpo y tu feeling. Km 2 en 3´54´´ (dos ligeros repechos en sendos puentes), y ya empiezo a recoger cadáveres. Adelanto a mucha gente con facilidad, estoy bastante entero.

Km3 en 3´47´´, alcanzo a la primera chica, a la que doy ánimos y que a tenor de su gesto, agradece.

Queda un 2000, esto se acaba ya y va a haber que hacer algo. Poco, pero aprieto el paso, Km 4 en 3´40´´, volvemos a las instalaciones del Carrefour, último mil en ciernes. Hay que volver a pasar el puente, “voy a ver si cazo al veterano aquel de rojo”. “Joder, pues está apretando…..”,

Miro el fore y veo que esto tiene bastante más de 4750 mtrs…….., el de rojo me saca dos cuerpos, y pico en meta 18´41´´, (último mil en 3´38´´ ) al mismo tiempo que suena el lap del Km 5.

Pregunto a tres o cuatro “foreaos”, que me confirman lo mismo. O sea que acabo de hacer 5K clavaos por asfalto en 18´41´´ (a 3´43´´ ), con un buen perfil en líneas generales, lo que supone una nueva MMP en esta distancia (19´42´´ la anterior).

Esto pinta bastante bien, oiga.

El sábado que viene, otra piedra de toque en Vallecas. Pero ese es jodido, ahí no creo que sea capaz de repetir lo mismo.

Pero de momento, seguimos de vacaciones.

Mañana tenemos un entrenamiento bastante duro (que ya contaré), pero esta tarde – noche voy a visitar a unos amigos muy especiales, que mañana os presentaré en una nueva entrada, y de los que daré debida cuenta gráfica.

Saludos a tod@s.

viernes, 17 de octubre de 2008

Carrera Popular Carrefour San Juan


Andábamos un poco justos de competiciones hasta el día D, y aprovechando mi inminente visita a Levante en estos días, se me ocurrió echar un vistazo al Calendario runneril de la zona, y encontré esta carrera en Alicante, el próximo domingo 19/10. Se trata de una prueba que patrocina el Carrefour de San Juan cada año, de carácter gratuito y bastante popular; el mister me da permiso para hacerla “no a tope, guardando un poco”; 4,75K en los que el plan pasa por empezar a 4´ y acabar fuertecillo.

Ya os contaré que tal se dió.

Saludos a todos y buen fin de semana.

miércoles, 15 de octubre de 2008

Looping


Haciendo buena la teoría de que todo lo que sube termina bajando, tomamos tierra esta semana atléticamente hablando. ¡3 días de descanso!, incluído uno de abdominales, lumbares y fondos; casi los mismos de asueto que tuve en todo el mes de Septiembre.

Dos duros meses desde que arrancásemos a mediados de agosto, en los que hemos hecho muchísimo hincapié en la fuerza, en forma de tablas de técnica de carrera por un lado, y en gradas, multisaltos y escaleras, por otro; elementos estos últimos incorporados esta temporada a criterio del mister, entremezclados con muchas series cortas (hasta mil metros), incidiendo sobre todo en la mejora de la velocidad, con amplia recuperación.

Totalmente distinto al año pasado a estas alturas, donde ya estabamos en recuperaciones de un minuto y series largas, pero este año el listón estaba alto, había que mejorar por abajo, y además hemos echado mano del principio de entrenamiento básico “Versatilidad de las Cargas”, para que el cuerpo no se amodorre.

Como digo, cogemos la parte baja del looping para subir nuevamente la semana que viene, con tres platos fuertes:

Martes 21/10 4x1000 a 3´22´´ Rec: 2´

Sábado 25/10 Cross Univ. Politécnica: 5K a 3´50´´

Domingo 26/10 Rodaje 45´ suaves, con 10´ centrales a Sub 3´50´´.

Y después de esto, Noviembre.

A llamar al afilador.

lunes, 29 de septiembre de 2008

La Carrera Perfecta - Imferpección a raudales



La Carrera Imferpecta

Sí, habéis leido bien. Imferpección (Alex de la Iglesia dixit), es el adjetivo que he usado. Al igual que ellos, uso el que me place.

Entiendo que la organización que ose bautizar una carrera con este inapelable adjetivo, tendrá que hacer gala del mismo en ella, ó por lo menos, rayarla. Y si no, haber usado otro, que hay muchos, con el mismo gancho, menos pretenciosos y más “gratuitos”.

De esta forma no les caerían palos; tal es el alto coste de la altanería.

Y que conste que lo que expondré a continuación, no me afectó a mí concretamente, porque yo fuí a rodar suave en compañía de unos amigos a disfrutar de Madrid, y eso es lo que (gracias a ellos) tuve.

Pero lo cortés, no quita lo valiente:

De entrada, me parece una falta de respeto cambiar el recorrido.....3 veces ¡!. Porque a pesar de los ya anunciados cambios con respecto al primero que se publicó, ayer volvieron a hacerlo; (pocos y no muy significativos en cuanto a la vistosidad del recorrido, todo hay que decirlo), pero cambios al fin y al cabo, sin previo aviso. Y directamente relacionada con esta cuestión, la carrera ya no tiene los 10K anunciados (a algunos le salieron 300 mtrs más), por lo que el que quisiese buscar una marca determinada, (con lo caras que están, por cierto), pues se le coló por el agujero del lavabo.

Otro tema que ya expuse en el foro, fue el del desastre organizativo de los cajones por marcas, a los que por cierto, al menos desde donde yo estaba, no se podía ni acceder. Esta medida, que maneja estupendamente la San Silvestre Vallecana y análogas de Nike, carece de sentido si no se hace correctamente. Porque ya me contaréis, si se puede meter en el mismo a saco a gente que corre a 3´40´´ el mil con la que lo hace nada menos que 1 minuto por km más lento; la que corre a 4´40´´ con la de 5´30´´.......

Así luego están los empujones, codazos, pisotones..... todo esto se podría haber evitado con una simple medida: Que al menos una de las personas que lo organizaron, fuese un atleta popular, que conoce esta problemática.

Hubo otras muchas imferpecciones, pero por la parte que le tocó a mi amigo Lander, sólo haré mención a una más: El Ropero.

No se puede tener a un corredor, con todo el sudor y el frío que hacía, más de media hora para entregarle su mochila. Menudo desastre organizativo.

En fins y como digo, no sigo que me lío.

Por lo demás, y aunque hoy lo ponga en último lugar, no por ello menos importante, estupenda mañana (como es costumbre) con los Jordan, Lander, Zerolito, El Bicho Depende y Bassrunner, que tras la Imferpección reinante y a falta de chistorra, hubieron de Ferpeccionar la mañana con cervezas y pinchos de tortillas varios.

Clasificación (esta es otra...): A comprar el Marca.

Album de fotos, son gratis....

viernes, 26 de septiembre de 2008

Level 42


Y al igual que hice el otro día con Spin Doctors, es de justicia que haga lo mismo con otra magnífica banda de los 80, mis queridos Level 42 (al loro con el original tema de entrada a su Web)

Su album más vendido “Running in the family”, es un clásico y referente del Pop de los 80, y su cantante Mark King, uno de los bajistas más influyentes de su época.

Hits como Lessons in love, Running in the family, Tracie, Heaven in my hands, Something About You.... son temas que no morirán nunca.

En mi dedicatoria de hoy, pongo este tema que me gusta especialmente:



Buen fin de semana

Va Benne


Si la semana empezó tortuosa, lo cierto es que está acabando de forma inmejorable.

Después de un mes sin aparecer, ayer hice acto de presencia en La Tapia. Sin ninguna pretensión ni objetivo concreto; sólo para ver a la gente (me encantó reencontrarme con Mildo) y rodar suave, lavar patas de los miles. Sabía que había un tresmil final, pero no tenía previsto ir rápido, máxime con lo que tuve justo el día anterior.

Pero todo salió al revés. En el calentamiento hacia el punto de partida del tresmil, me encontré con muy buenas piernas, y aprovechando que no había muchos galgos, (sin permiso del mister; sorry, no volverá a ocurrir ;-)) me propuse allí mismo probarme: Por vez primera en lo que va de temporada, sacar a pasear a los caballos.

Estaba ya anocheciendo, y Lloz salió con algo de ventaja para ir marcando el camino. Al sonido de su silbato, estampida de búfalos que extrañamente, comando. En seguida me pasa Josero, inalcanzable como siempre para mí.

Voy tercero, y enseguida se me une Nemocorredor, un chaval nuevo que se ha iniciado este año en La Tapia que, por cierto va como un tiro. Vamos a 3´36´´ según el Fore, y justo en eso picamos el primer mil en la primera fuente, tal como indicó Lloz en la charla.

Nemo se queda, y en el 1´5K se repite la escena de tantas y tantas Tapias de este año; Jabo me da caza y me quita las pegatinas por la izquierda, a la par con otro chico que va a su rebufo.
Voy quinto.

Segundo mil en 3´38´´, casi calcado al anterior. No pierdo ritmo, voy muy muy bien. Entramos en asfalto, además bastante favorable. Queda sólo un mil; Jabo y su compañero no se terminan de ir. Me voy acercando a ellos a ritmo. El otro chico se despega, me pongo en paralelo a Jabo, aprieta los dientes (tenemos un pequeño pique este año)…… estamos ahí ahí a la par……, pero yo siento que aún tengo otro cambio, me pongo a toda hostia literalmente, me voy de Jabo….. cojo a Josero……. y llego tercero pisándole los talones al otro chico y a Lloz, que había salido antes….!!!

10´32´´, he hecho el tresmil de mi vida (a 3´31´´ de media, 3´18´´ el último mil), es acojonante, todavía no me lo creo.

Muchas gracias maestro Jabo, por tu emotiva dedicatoria.

Soy un paquete, no ganaré nada en atletismo en mi vida, pero este Pseudopodio Tapiero de anoche me sabe a auténtica gloria, ha sido algo casi orgásmico…..jajajajjaa…!!!!!!

Sobre todo, supone una inyección de moral importante, de cara a todo lo que se me avecina. Lloz hasta me vaticina un Sub 37´…….. si no fuera porque viene de él y con lo que sabe de esto, diría que está loco.

Y bueno, ya está bien de hacer de Heidi por hoy.

Volviendo a la Tierra y como dice el título del post, esto “Va benne”, pero no hay que echar campanas al vuelo, hay que ir piano todavía, no gastar balas, que todavía estamos haciendo cositas de fuerza, y cuando hay que estar bien es dentro de dos meses.

miércoles, 24 de septiembre de 2008

Salió.....!!!!!


Lo de hoy ha sido una pequeña victoria, que me ha sabido como una auténtica MMP. Hasta lo he celebrado con saltito incluído al terminar, al más puro estilo de Rafa Nadal.

Porque hoy estaba todavía peor que el lunes.

Ni putas ganas de nada, encima el entreno de ayer (recuperación) salió más rápido de la cuenta. "Verás tú, como el culo van a salir los miles estos".

Según me levanto de mi silla giratoria - no homologada - del curro, me empiezan a doler mucho las patitas. Hoy hay que meter un estímulo, está claro.

Por aquello de cambiar la rutina, me voy al Poli de Orcasitas, lugar de entreno de series habitual hace un par de años, y en el que me siento muy a gusto.

El entreno de hoy se las trae. Incidiendo mucho en la velocidad, con amplia recuperación, y aderezado esta semana con gradas y cuestas, como toca este mes, para poder correr rápido en Noviembre:

15´CC + 5´ a 4´15´´ + 3x1000 a 3´22´´ + 10´CC.

Prefiero no pensar mucho, no vaya a ser que me haga caquita.

Hago los 15´´ de calentamiento en el césped artificial, y a continuación me paso al tartán a hacer el mil de enchufe. Y a 4´15´´ clavaos que sale.

Y ahora viene lo bueno. Trago de Powerade y al toro.

Primer mil en 3´22´´
Segundo mil en 3´23´´
Tercer mil en 3´22´´ de nuevo, pasándolas putas los últimos 300 mtrs, porque se me iban 2´´, que pude recuperar finalmente.

Cagontó lo que se menea, SALIOOOOOOOÓ.......!!!!!

Me voy a tomar ahora mismo una onza de chocolate negro al 85% pa celebrarlo.

La Carrera Perfecta


Pelín pretencioso me parece este nombre, para la primera edición de una carrera, aún cuando cuenta con despliegue ilimitado de medios (apadrinada por el Ayuntamiento de Madrid), y participación de estrellas de relumbrón: Fiz, Antón y Chema Martínez.

De momento, la imperfección es patente: ya han cambiado el recorrido que anunciaban este verano, así que mal empezamos. Aunque hay que reconocer que sigue siendo del todo “Menumental”, parafraseando a Gomaespuma.

El Boss recomienda guardar munición para los Crosses, por lo que esta carrera nos la tomamos de turismo. Contando con la magnífica compañía de Zerolito, recorreremos las calles de Madrid el próximo domingo, cámara en ristre, con vista panorámica y butaca preferente.

Hesho porvo


Ajetreado fin de semana este pasado, del que todavía no me he recuperado del todo.

Por no tener, no tenía ganas ni de escribir.

Aunque el sábado empezó muy bien, como a mí me gusta.

A las 8:00 AM en la CDC, vestido de romano y contemplando el despertar de la ciudad, a las primeras luces del alba. Tras una hora de alegre rodaje, en el que me encontré como pocas veces, desayuno en el Urogallo y en casa a las 10:00, previo paso por el túnel de lavado; estaba el coche de gotelet de paloma, que ni te cuento.

La tarde-noche fue otro cantar. Esta vez fue una boda en Aranjuez, la del primo de Cristi, la que me dejó pal arrastre.

Es curioso, que pueda hacer largas kilometradas a buen ritmo sin cansarme, y sin embargo, en aquellos casos en los que tengo que permanecer en pie inmóvil (Ir de compras, por ejemplo) durante largo rato, me canso (mental y físicamente) sobremanera.

Entre el ir a desgana, el rato de la iglesia, el cocktail, la jartá a jalufar, el baile, las 4 la mañana (menos mal que no bebí), y el enano que a las 8 ya estaba arriba otra vez......

El domingo tampoco acompañó en lo meteorológico, así que casi todo el día en casa encerrados.

A eso de las 19:00, salimos a dar una vueltecilla y más de lo mismo, una hechopolvería encima que pa qué. En el Plan tocaba un 4x500 en Sub 1´40´´ (Entre 3´15´´ - 3´20´´ el km), no tenía ni putas ganas, la verdad, y encima el Polideportivo cerrado.

Me calcé las zapas al llegar a casa, y salí por sensaciones, a ver qué tal me encontraba y decidiría sobre la marcha. Tras 3 k de calentamiento, cogí la larguísima Avenida John Lennon y decidí probar suerte (con el Fore). Esperpéntico. Dos y pa casa, y los tiempos, de risa; no los pondré por vergüenza torera.

Mañana será otro día.

Pero lunes las sensaciones no mejoran, estoy igual de tirao y sin ganas.

Tras el curro, son las 15:00 H y está cayendo una buena chupa de agua. Cualquier excusa es buena pa fumarme el entreno de hoy, con lo poco que me apetece, y esta es cojonuda. Pero según cojo el coche y voy saliendo del Polígono, se van los nubarrones y sale un sol acojonante....... A ver que le digo a mi coco ahora....

Pos que sea lo que Dios quiera. Espero no me pasen factura las dos de ayer.

Por cercanía me voy al Poli Juan de la Cierva, y tras unos ridículos 3K a 6´ largos, me voy sin mucha fé a la calle uno, a atacar los 4x500 de una vez:

1- 1´39´´
2- 1´38´´
3- 1´38´´
4- 1´36´´

Cansado, muy cansado la verdad, pero no muerto. De hecho, se ve que pude apretar en el último 100 y sacar la última a 3´12´´.

Al final hasta salió un buen entreno. Hasta me cambió el ánimo y todo.

Ayer le mando el entreno al mister y me dice: “estupendo, esto indica que en un mes podremos estar haciendo miles por debajo de 3´20´´ “

Lo más cojonudo del asunto es que sé que tiene razón, pero a mí es hablar de esos números y empezar a darme el telele.

Por cierto, hoy toca sesión de miles. Solo son 3, pero hay que sacarlos como máximo a 3´22´´. Me he traido las voladoras, que siempre ayudan un poco, aunque creo que es más psicológico que otra cosa.

Ya os contaré.

jueves, 18 de septiembre de 2008

64 segundos


Ese es el escollo que he de salvar, desde mi actual MMP en 10K (39´03´´) , hasta la que hay que conseguir antes de que finalice el año para poder correr la San Silvestre Internacional (37´59´´).

Pese a lo que piensa mi entrenador, (confía plenamente en conseguirlo) en estos números, a mí la empresa se me antoja leonina.

Por eso, aparte del entrenamiento físico específico encaminado a ello, pretendo añadir un estímulo; un elemento de entrenamiento psicológico, y para ello, queridos amigos, conocidos, blogeros, voyeurs del mundo mundial, preciso de vuestra ayuda.

Quiero confeccionar una lista de cosas (a poder ser, triviales) que se puedan hacer en aproximadamente un minuto, para tomar conciencia e interiorizar lo poco que es realmente.

Empezaré yo:

-Un pis matutino
-Mandar un SMS
-Hacer un avión de papel
-Tomar un café
-Tomar una ducha fría
- ..........


Ahora (con voz de Mayra Gomez Kemp), por 0 Euros, (a ver qué os pensábais....)cosas que se puedan hacer en aproximadamente un minuto 1,2,3, responda otra vez:

(Vuestro turno)

La lista resultante, la añadiré al post, y sumaré a mi rutina la respuesta más ingeniosa.

Gracias anticipadas a tod@s

miércoles, 17 de septiembre de 2008

Tirando de la cuesta


Me asalta una duda:

¿ Sobre cuál de todas las p**** cuestas que subimos, toma su título esta carrera ?

Y para más inri....”del Tirón”....... De qué tirón, ¿ del que te puede dar en un gemelo como quieras ir a ritmo ?

A pesar de estar allí esta mañana con ellos, no me puedo imaginar como lo habrán pasado Gebrelayos y Lander, yendo al límite en una carrera cuya orografía, alguno definió como el electrocardiograma de Hommer Simpson.

Un infienno.

Después del (Tirón) de orejas, la de arena: chapeau por una carrera que ofrece camiseta, bebida isotónica, medalla para todos los llegados, bonita bolsa para las zapas, sorteos en metálico, carrera de niños y una impecable organización, amenizada por el speaker más animoso que he oído. Y todo ello por el módico precio de 0 Edus. Ya podrían ir aprendiendo otras de relumbrón.

A punto estoy de lanzar el puto teléfono contra la pared cuando suena la alarma para levantarse. “Joder, si nos acabamos de acostar.....”

Sordo gesto; mis cuadriceps me recuerdan el tute de ayer, al ponerme en pie.

Plátano para mí, tostada para Cris y colacao –con embudo- pal enano, que si no no llegamos.

9:40 Am, directos al Polideportivo. Acaban de terminar los chupetines, que pena.

Recogida de chip y dorsal (oooooootra vez el 614, voy a tener que hacérmelo mirar.....).

Saludos a los Lander´s, Velayos, Silvestre´s, y Jordan´s, y después del calentamiento, para la línea de salida. El aliciente de hoy, aparte de saber que vas a pasar un día cojonudo con esta gente, es el duelo que se tienen entre manos Gebre y Lander, que esperamos no acabe como la mariconada nuestra de hace unos meses, cuestión de la que, pese a no tener ninguna autoridad moral (Gebre dixit), les apercibo.

Suena el pum, y sabedor de su única baza, Gebre pone un ritmo exigente y unos metros de tierra de por medio. Jordan se posiciona como aliado de Lander, Silvestre, Srv y yo nos quedamos con Gebre.

Intento animar el cotarro haciendo de “Radio Vuelta”, yendo pa´tras y palante contando cosas a uno del otro y viceversa, para picarles. Aprovecho también para hacer fotos. Pronto la ventaja empieza a ser considerable, y me quedo definitivamente con Gebre, que ¡¡¡¡ hasta me da conversación...!!!!.

Esto último, de verdad que me flipa. Carlos iba el otro día al límite, y el tío se permitía hablar lúcidamente en muchos tramos..... Yo cuando voy así, no puedo decir ni mú.....Yo creo que Carlos Velayos si se pusiese, tendría muchísimo más recorrido del que él mismo cree.

Silvestre siente molestias y se retira en el 4K.

Al filo del 8K, nos topamos con Lander en dirección contraria “Voy a por ti.....” – decía. La brecha era ya grande, pero Gebre hizo glups, y tras la risa inicial se hizo el silencio durante unos minutos.

Las cuestas son una tortura china, Gebre resiste, y todavía con el eco “Voy a por tiiii......” en los oídos, no puede evitar mirar hacia atrás, escarmentado por tantas carreras perdidas en la línea de meta, para ver si viene cerca (ya conocemos el sprint diabólico de Lander).

Pero la carrera salvo catástrofe, está ganada. Lander no va fino (esas vacaciones.....), y Gebre, a pesar de no estar entrenando con continuidad ni ritmo, se planta en meta con unos dignísimos 52´51´´ y su permanente sonrisa profidén.

Tres minutos más tarde, fiel a su estilo, llega Lander sacando de rueda al mismísimo Jordan, que ya se olía la tostá y había empezao a apretar antes de tiempo.

Sudoroso y emotivo abrazo de los contendientes, estos tíos se quieren de verdad.

Y nosotros también les queremos.

La tarde discurrió como cada vez que vamos a San Agustín; estupenda paella, vinos, embutidos, chocolates, caféses..... en fin, que tratándonos así de bien, no nos echan de allí ni con agua caliente.

Gracias de nuevo a todos, por otro día perfecto.

Fotos Album Lander

Fotos Album Paco

Otras fotos

Clasificación

martes, 16 de septiembre de 2008

Melón con jamón


Una vez más, he sido infiel a los principios de este Blog-Congelador. Me mata colgar una Crónica del fin de semana en martes porque pierde mucha frescura, pero el curro manda y los meses antes del 15 son para mí mortales de necesidad.

Hoy, a descongelar melones.

La Carrera del sábado supuso el estreno de mi amigacho el Jabato, quien se cascó un 53´14´´ para 10´390K, saliendo en la cola de casi 7000 personas con la consiguiente pérdida de tiempo. El tío estaba emocionao en meta, “aún me quedaba fuelle pa hacer 2 ó 3 km más..”- decía.

Y eso sin contar los 4K que hicimos calentando desde el puente de la Arganzuela, donde aparcamos el coche.....

Chapeau por Javi.

Pues allí que llegamos, con la boca seca. Quién dijo que este finde bajaban las temperaturas ¿? Pos menos mal, por poco me planto con manga larga.

Saludos y presentanción de mi colega a los asistentes de la Packedada, y enseguida a colocarse bien, que esta carrera está bastante masificada.

Demasiado bien me he colocao, en la Pole diría yo (tercera fila)....., pero echo un vistazo alrededor y no veo demasiados galgos, no creo que estorbe a nadie. Además, junto a mí están Pianista, Jabo y Serafín, gente más ó menos de mi nivel.

Suena el pistoletazo, y efectivamente, dejo y dejan correr. Cuello de botella a los 300 mtrs (impepinable atasco), y de nuevo vamos rápido, aprovechando la cuestabajo de la Avenida del Planetario. 3´58´´ el primero, "voy cómodo, creo que este será hoy el ritmo". Aprovechando la inercia de la agradecida bajada, intento seguir el rebufo de Jabo y Cía, picando el 2K en ¡¡ 3´32´´!! - "quietor Malagueta, que ese no es tu ritmo", les dejo ir y vuelvo a mi paso. Vista hacia delante, la historia de hace 15 días se repite. Mamen del Menorca, unos 100 mtrs por delante.

- "Ya la cogeré, supongo" -.

En la relativa tranquilidad de 4´/km, cubro el 3º y el 4º, mientras Cris, Gema y los niños me animan a mi paso por Yeserías. Me agarro al colín de un corredor bastante veterano, el único que no está corriendo a tirones de todos los que están alrededor. – "Esta es la rueda" -, me digo. Pero cuando empiezan a llegar las primeras cuestas, toma las de Villadiego y me deja más tirao que Bartolo a la bartola. – “Joder que descarao, ni que oliese mal o argo.....”-

Me quedo solo del todo, (nadie a 100 mtrs a la redonda, sólo los vecinos animando desde los balcones), y me toca subir solito hasta Pº de las Acacias. K5 en 19´39´´ (andá, MMP según mi Fore), y ahora sí, cojo a Mamen, en plena subida antes de coronar Embajadores.

Volvemos a coger ritmillo en la posterior bajada, giro a derechas ( mardito sol de frente) y de nuevo a derechas para escalar (sí, esta es una pared), menos mal que está el avituallamiento (mal sitio para beber). K 7,5 esta parte de la carrera me encanta, aquí es donde suelo sacar las últimas balas.

Pero hoy no toca disparar, simplemente girar el revólver.

En el 8K me adelanta un fortísimo Bichobolas como una moto “-he salido muy atrás”- espeta. Tengo fuerzas, y me dan ganas de seguirle, va como a 3´40´´, pero no, el Boss ha dicho que sujete los caballos y es lo que voy a hacer.

Saludo a los míos de nuevo, hay que bajar Yeserías hasta Pº Chopera, y dar la vuelta hasta Meta. El 9K no está marcado, pero el Fore pitó en 4´02´´.

Antes del giro saludo a Jabo que ya ha dado la vuelta, calculo que me lleva unos 100 mtrs.

Larguísima recta, pita el Fore en el 10K: 39´40´´ (otro Sub 40´), y todavía faltan 400 mtrs. Por fin, giro a izquierdas y Parque de la Arganzuela. Oigo pisadas fuertes tras de mí (uno, que quiere adelantarme a lo Lander). – “ Eso sí que no; encima que he hecho toda la carrera solo.....”.

Apretando lo justo pa dejarle de rueda, entro por delante picando 41´13´´ en meta para 10´390 K (a 3´58´´ de media), que me dejan muy satisfecho a estas alturas de temporada, cuando todavía estoy haciendo tablas de fuerza y gradas.

Clasificación (Puesto 154)

Sin echar campanas al vuelo, esto pinta bastante bien. Sólo queda seguir la senda que ha trazado Felipe (nunca te agradeceré bastante todo lo que estás haciendo por mí desinteresadamente, amigo), para ver si se cumple uno de mis sueños: poder conseguir la mínima para correr la San Silvestre Internacional.

Después de La Melonera, estupenda cena con Javi y familia en Arroyomolinos, comentarios de la jugada y empate del Barça en casa (día redondo), para acostarnos lo antes posible que mañana hay que madrugar.

La Cuesta del Tirón nos espera.

Album de fotos

viernes, 12 de septiembre de 2008

Nellie


Torrevieja, Verano del 95.

Pub María Sarmiento 03:00 AM, no cabe un alfiler.

Media hora pa cerrar, momento álgido de la noche, tengo a la peña calentita.

Qué ponemos, pa que esto no decaiga ¿? A ver a ver.............

Ahí va :



Qué lo disfrutéis... ¡¡¡¡¡ Buen fin de semana ...!!!

jueves, 11 de septiembre de 2008

Movidito


Así viene este finde, con La Melonera el sábado por la tarde, y sin tiempo de recuperarse, la Cuesta del Tirón el domingo por la mañana.

La primera es un clásico de Madrid; una multitudinaria y gratuita carrera que organiza el Hipercor Méndez Alvaro junto a la A.D. Marathon. La Melonera se debe al nombre castizo de la Virgen del Puerto, patrona de Arganzuela cuya festividad se celebra en estos días (gracias Darth ;-), y ya de paso a las sabrosas rodajas de melón que son entregadas a todos los llegados a meta, en el parque chulapil. Los corredores solemos utilizarla como baremo de fuerzas después del descanso estival, volver a ver caras conocidas y pistoletazo de salida de la nueva temporada.

Por mi parte y dada la dureza del recorrido que por cierto este año han ampliado a 10´390 K, estar en los números de la Human Race significaría que seguimos yendo por buen camino a estas alturas. Iré acompañado de mi amigo Javi (El Jabato), que tras haber pospuesto su estreno en una popular este verano, debutará en La Melonera el sábado; a poco que se entone creo que podría andar en menos de 51´ para esa distancia.

La segunda carrera es imposible eludirla, ya que se trata de la Carrera del pueblo de mi amigo Lander, y me la tomaré como suave rodaje para descargar un poco del día anterior, y sobre todo por el barullito de después.

Rodaré junto a Lander y Gebrelayos, que creo desde la última Edición de los Matracos tienen alguna asperecilla pendiente de lima.....

lunes, 8 de septiembre de 2008

Alaskan Malagueta


Música de El hombre y la Tierra

Con voz de Félix Rodríguez de la Fuente (vaya desde aquí mi pequeño homenaje):

“Queridos amigos, amantes de la naturaleza, esta semana hablaremos, del Alaskan Malamute. Estos simpáticos animalejos, originarios de la zona ártica, son una de las razas más antiguas dentro de los perros de trineo.

El Alaskan Malamute es un perro de exterior, adora los espacios abiertos y es feliz viviendo al aire libre; si se le encierra tras una cerca, es muy probable que trate de buscar la forma de escapar, porque les gusta la libertad y no pierden una posibilidad de salir en busca de una aventura y/o una carrera.

Su denso pelaje requiere un cepillado diario que ventile su "abrigo natural". Está acostumbrado a temperaturas que llegan incluso a los -45°C.. Es un perro que padece y disminuye mucho su actividad vital en la época estival, ó si se ve obligado a vivir en zonas donde haga calor.

Es ideal para largas carreras a una velocidad constante, aunque es necesario tener cuidado de que los ejercicios sean realizados a temperaturas inferiores a 15 grados centígrados. Asi que si se vive en un lugar cálido se recomienda ejercitarlo temprano por la mañana o después del atardecer”.


Atléticamente hablando, encuentro cierta similitud de este animal hacia mi persona. Los primeros y frescos días de Septiembre, me hacen sentirme como pez en el agua, y me recuerdan que al igual que el Alaskan Malamute, la velocidad a la que puedan moverse mis piernas, guarda una íntima y estrecha relación con la temperatura exterior.

En cuanto al tema “pelaje”, hace años que me depilo (casi por completo), por lo que ahora es un mal menor, pero sí; el Clan Malagueta lo componemos unos seres bastante peludos.

Y la verdad es que tampoco puedo estar encerrado en casa mucho tiempo. Huyo de los techos literalmente, y estoy constantemente buscando espacios abiertos, me infunden tranquilidad.

En mi caso, debe tratarse de una especie híbrida, que tras vivir toda su vida junto al mar, logró adaptarse a los rigores de la meseta central tras largo tiempo de permanencia en ella. Pero aún me quedan reminiscencias costeras, y a temperaturas invernales, es allí dónde obtengo mi máximo rendimiento.

Es el Alaskan Malagueta, el nuevo linaje.