lunes, 27 de octubre de 2008

Tres jinetes y siete segundos


Llevo una semana sin verlo. A ver si llegase a tiempo para recogerle del cole.

Con la boca llena de plátano, observo que los cristales del coche amanecen aquí cuajados de rocío. Ya no me acordaba de eso.

Tengo pensado desde hace días meter el rodaje pre-competi en el camino de regreso desde Torrevieja, en algún pueblo que me pille de paso. Desde la tontá del Veleta, empieza a ser costumbre el salir a correr en medio de un viaje largo. Ya lo hice en la ida (Almansa); a ver cuál hacemos en la vuelta.

A eso de las 9:00, me detengo en Chinchilla de Montearagón (Albacete). Me llama la atención un precioso castillo que había en todo lo alto.

Craso error.

El traje de luces aparece tras despojarme del chandal, y tiro calle arriba hacia el castillo. Es que no viste que estaba alto, melón ¿? 200 mtrs de desnivel según el Fore, eso sí, de recorrido monumental por la villa, preciosa, por cierto, pero de una considerable dureza.

Endiablada bajada, y trotecillo por lo poco llano que tiene el pueblo, hasta completar los 35´ de rigor.

Bueno, la cagadita ya está hecha.

Ahora me meteré en el coche a cambiarme, no vaya a ser que me enchironen aquí por escándalo público. A continuación doy buena cuenta de la mejor tostada con tomate que me he trapiñado en mucho tiempo. En Chinchilla, tomen nota.

Sobre la campana, pero llego a tiempo. Por poco me lo como. Qué tendrán los hijos que le llenan a uno de una paz y armonía sin parangón conocido.

El encuentro con mi querida esposa dos horas más tarde, después de una semana también fue muy emotivo.

La siesta fue necesaria, y el acostarme pronto también. Parece que he conseguido descansar correctamente. Elbichodepende me recoge el sábado en la rotonda de la Base, y ponemos rumbo a Vallecas.

Encuentro con Txamo, Pipe, Timón y Alicianuro, unos clásicos de estas carreras.

Y sobre todo a Mohawk, otro clásico de los Crosses que vuelve, aunque esta vez un pequeño desliz con la moto le hace estar en la barrera. Un placer coincidir contigo, amigo Darío.

El de hoy es un test, una buena referencia. Esta plaza fue mi debut en Crosses el año pasado, y guardo un grato recuerdo. El recorrido no es crossero en su esencia, pero sí lo suficientemente duro como para “ensuciar” los parciales al más pintado.

Hace un día estupendo para correr, y me encuentro bastante animado. Pero no sé como me encontraré en carrera; llevo una competición de cincomil el domingo pasado, un 4x1000 – el Jueves – a 3´26´´ de media y ayer la “Chinchillada”; amén de rodajes.... todo esto en seis días.

Que sea lo que Dios quiera.

Fuerza, honor y silbato.

La salida es estrecha y la gente vuela. Me quedo un poco entaponado, pero miro el Fore y vamos a 3´40´´. Qué nivel, que diría Maribel. Parece mentira, llevamos 400 mtrs y el panorama no se aclara. Tengo al Bichodepende unos metros por delante, a tenor de lo que hemos hablado en el coche, creo que estoy algo mejor que él, pero va muy deprisa.

Empieza lo jodido, K1 en 4´04´´ y el Bicho corona por delante. Había que salir vivo de la subida, ahora vamos a poner la directa. Km 2 en 3´46´´, pero el Bicho ha abierto aún más la brecha.

Se acaba la bajada, y ahora toca llanear / subir un poco. Juanjo me tenía totalmente engañado, va como una moto. Mis intenciones para hoy eran hacer 19´10´´ - 19´15´´, y si no flaqueo ahora ni en la subida del 3K al 4K, creo que podría estar en tiempos. Pero no estoy tan fino como el domingo pasado. Vale que aquello era llano en asfalto y esto es tierra y cuestas, pero no voy fácil.

K3 en 3´58´´, Elbicho se acerca...., mejor dicho, me acerco. Empieza la última subida, y Juanjo va claramente a menos. Le voy recortando, aunque yo tampoco voy muy alegre. En esto, la sorpresa del día. Me alcanza Txamo..... sí, ese que hace un mes le costaba ir a 5´, aquel que hizo más de 45´ en la Human Race...... pues ese. Me da caza y empiezo a alucinar.....; no entiendo muy bien lo que me dice porque llevo el MP3, pero seguro que nada bueno.......jajajajajjaa.....!!!! total que provoca que pegue tal cambio, que alcanzo al Bicho antes de tiempo.

El último mil es llano / bajada, Juanjo me mira extrañado (pensaba que estaba claramente por delante), aquí está en juego un excelente crono para Juanjo, uno discreto para mí, pero la honrilla paquetil para ambos....... Estamos a la par bastante tiempo, al final me pega un cambio del que no me percato del todo, y cuando quise reaccionar ya era tarde......Juanjo 19´33´´, el menda 19´34´´ (3´45´´ el último mil) y Txamo en unos fabulosos 19´40´´, cinco segundos mejor que su registro del año pasado en el que estaba en plena forma.

Muy contento por mis compañeros; Juanjo ha estado lesionado mucho tiempo, y después de una discreta Melonera ha vuelto con una fuerza increíble; le vaticino una gran Media Maratón en Valencia dentro de nada.

Qué decir de Txamo ¿? Este tío es capaz de pasarse un mes sin entrenar, acostarse a las 5 de la mañana, pero si se trata de ponerse un dorsal en un Cross lo da todo, se transforma, vamos.

En cuanto a mí, pues sacando la lectura positiva diré que si en un día regular he mejorado mi registro anterior en este circuito 31´´, pues es para estar contentos.

El que no se consuela.......

Clasificación: pinchando aquí

Puesto 84 de 198 llegados

Albúm de fotos (Victor)

martes, 21 de octubre de 2008

Desde Levante


Según escribo estas líneas desde mi casa de Torrevieja, me estoy enterando de que este año han bajado el listón de la marca mínima que da derecho a poder participar en la San Silvestre Internacional (antes Sub 38´ ahora Sub 39´), lo cual me deja una sensación de resople, pero también de cierta decepción.

Con mi MMP en la Bombers de la temporada pasada (39´03´´), estaría ya a tan solo 4´´ de poder tener dicha mínima. Dado mi actual estado de forma y el hecho de que todavía falten dos meses y medio, me hace respirar muy tranquilo, pero por otro, da cierta rabia el estar entrenando tan duro para el anterior objetivo, y que al final, con lo caras que están las marcas, me vaya a sobrar - todo esto en teoría- un minuto.

El nuevo corte dejaría pues, más terrenal mi particular “gesta”. Pero bueno, esto del nivel atlético no cae nunca en saco roto; es como una cuenta corriente y sean cual sean las marcas que consiga en Canillejas y Aranjuez respectivamente, serán buenas referencias para las medias maratones y el Maratón que haga en Abril, todavía a día de hoy, pendiente de decidir.

Dicho todo esto, pasaré a hacer un breve resúmen de la que disputé el pasado domingo.

La única consigna para esta Carrera es la de “correr fuerte sin exprimirme”, por lo que no llevo presión de ningún tipo. Como estoy de vacaciones, me junto con mis primos la noche antes, viendo el Atleti – Real Madrid, cenando pizza y acostándome a las 3 y media de la mañana……jajajajajaja….!; justo todo lo que NO hay que hacer antes de competir.

La carrera empieza a las 11:00 AM, pero no sé muy bien dónde para aquello. Lo único que tengo claro es que son 70 Km mínimo desde Torrevieja. Me pongo el despertador a las 7:30 AM, sigo mis rutinas habituales y muerto de sueño pongo rumbo a Alicante.

Se me da bastante bien y llego con más de hora y media de antelación.

La Carrera la organiza el Grupo Brotons, empresa organizadora de eventos deportivos, un clásico en las carreras buenas de Levante.

La inscripción ha sido gratuita y por Internet, en este sentido, inmejorable. Patrocinada por el Carrefour de San Juan, con salida y meta en las instalaciones del recinto, esta vez tenemos la suerte de poder aparcar en el parking del centro comercial, gratuitamente y a la entera y exclusiva disposición de todos corredores.

Sponsorizada por Chocolates Valor, Cafés Morrongo y Solan de Cabras entre otros, al estilo de la Media de Santa Pola, hay “barra libre” de estos productos para corredores y familiares, que sirven, sobre todo para estos últimos de estupendo desayuno.

También hay castillos hinchables, Karting y otras atracciones para los niños, y todo ello como digo, con carácter gratuito.

En el debe de la carrera y por poner alguna pega, no dispone de cronometraje y por ende, no hay alfombrillas ni chip. Se establecen clasificaciones generales y por veteranos (previa “V” a boli en el dorsal), por sexos y sólo para los 5 primeros, y si quieres saber tu crono, tú mismo con tu mecanismo.

En mi caso y como estoy de prueba piloto, pues me trae un poco sin cuidado.

Desconozco el nivel de los corredores de esta zona, pero por si acaso me coloco con tiempo. Veo mucho “Puerto de Alicante”, y estos no son unos “piernas”, precisamente.

Mientras suena el disparo, pienso sobre el ritmo a llevar. Sin precisarlo numéricamente, supongo que saldrá por debajo de 3´50´´ el mil, y en cuanto a sensaciones será exigente pero no agónico. Bastante claro.

La gente sale enflechada, y cuesta abstraerse de la inercia. Definitivamente, hay nivel. En el primer mil (3´41´´), calculo que la cabeza me saca más de 200 mtrs; ruedan en torno a 3 pelaos.

Ya he encontrado mi ritmo de hoy, se trata de mantenerlo. Una de las ventajas de correr sin pulsómetro, es que te enseña a conocerte a tí mismo; tú, tu soledad y tus sensaciones. Nada (salvo el ritmo por kilómetro) que te diga cómo vas, salvo el propio conocimiento de tu cuerpo y tu feeling. Km 2 en 3´54´´ (dos ligeros repechos en sendos puentes), y ya empiezo a recoger cadáveres. Adelanto a mucha gente con facilidad, estoy bastante entero.

Km3 en 3´47´´, alcanzo a la primera chica, a la que doy ánimos y que a tenor de su gesto, agradece.

Queda un 2000, esto se acaba ya y va a haber que hacer algo. Poco, pero aprieto el paso, Km 4 en 3´40´´, volvemos a las instalaciones del Carrefour, último mil en ciernes. Hay que volver a pasar el puente, “voy a ver si cazo al veterano aquel de rojo”. “Joder, pues está apretando…..”,

Miro el fore y veo que esto tiene bastante más de 4750 mtrs…….., el de rojo me saca dos cuerpos, y pico en meta 18´41´´, (último mil en 3´38´´ ) al mismo tiempo que suena el lap del Km 5.

Pregunto a tres o cuatro “foreaos”, que me confirman lo mismo. O sea que acabo de hacer 5K clavaos por asfalto en 18´41´´ (a 3´43´´ ), con un buen perfil en líneas generales, lo que supone una nueva MMP en esta distancia (19´42´´ la anterior).

Esto pinta bastante bien, oiga.

El sábado que viene, otra piedra de toque en Vallecas. Pero ese es jodido, ahí no creo que sea capaz de repetir lo mismo.

Pero de momento, seguimos de vacaciones.

Mañana tenemos un entrenamiento bastante duro (que ya contaré), pero esta tarde – noche voy a visitar a unos amigos muy especiales, que mañana os presentaré en una nueva entrada, y de los que daré debida cuenta gráfica.

Saludos a tod@s.

viernes, 17 de octubre de 2008

Carrera Popular Carrefour San Juan


Andábamos un poco justos de competiciones hasta el día D, y aprovechando mi inminente visita a Levante en estos días, se me ocurrió echar un vistazo al Calendario runneril de la zona, y encontré esta carrera en Alicante, el próximo domingo 19/10. Se trata de una prueba que patrocina el Carrefour de San Juan cada año, de carácter gratuito y bastante popular; el mister me da permiso para hacerla “no a tope, guardando un poco”; 4,75K en los que el plan pasa por empezar a 4´ y acabar fuertecillo.

Ya os contaré que tal se dió.

Saludos a todos y buen fin de semana.

miércoles, 15 de octubre de 2008

Looping


Haciendo buena la teoría de que todo lo que sube termina bajando, tomamos tierra esta semana atléticamente hablando. ¡3 días de descanso!, incluído uno de abdominales, lumbares y fondos; casi los mismos de asueto que tuve en todo el mes de Septiembre.

Dos duros meses desde que arrancásemos a mediados de agosto, en los que hemos hecho muchísimo hincapié en la fuerza, en forma de tablas de técnica de carrera por un lado, y en gradas, multisaltos y escaleras, por otro; elementos estos últimos incorporados esta temporada a criterio del mister, entremezclados con muchas series cortas (hasta mil metros), incidiendo sobre todo en la mejora de la velocidad, con amplia recuperación.

Totalmente distinto al año pasado a estas alturas, donde ya estabamos en recuperaciones de un minuto y series largas, pero este año el listón estaba alto, había que mejorar por abajo, y además hemos echado mano del principio de entrenamiento básico “Versatilidad de las Cargas”, para que el cuerpo no se amodorre.

Como digo, cogemos la parte baja del looping para subir nuevamente la semana que viene, con tres platos fuertes:

Martes 21/10 4x1000 a 3´22´´ Rec: 2´

Sábado 25/10 Cross Univ. Politécnica: 5K a 3´50´´

Domingo 26/10 Rodaje 45´ suaves, con 10´ centrales a Sub 3´50´´.

Y después de esto, Noviembre.

A llamar al afilador.