Looping

Haciendo buena la teoría de que todo lo que sube termina bajando, tomamos tierra esta semana atléticamente hablando. ¡3 días de descanso!, incluído uno de abdominales, lumbares y fondos; casi los mismos de asueto que tuve en todo el mes de Septiembre.

Dos duros meses desde que arrancásemos a mediados de agosto, en los que hemos hecho muchísimo hincapié en la fuerza, en forma de tablas de técnica de carrera por un lado, y en gradas, multisaltos y escaleras, por otro; elementos estos últimos incorporados esta temporada a criterio del mister, entremezclados con muchas series cortas (hasta mil metros), incidiendo sobre todo en la mejora de la velocidad, con amplia recuperación.

Totalmente distinto al año pasado a estas alturas, donde ya estabamos en recuperaciones de un minuto y series largas, pero este año el listón estaba alto, había que mejorar por abajo, y además hemos echado mano del principio de entrenamiento básico “Versatilidad de las Cargas”, para que el cuerpo no se amodorre.

Como digo, cogemos la parte baja del looping para subir nuevamente la semana que viene, con tres platos fuertes:

Martes 21/10 4x1000 a 3´22´´ Rec: 2´

Sábado 25/10 Cross Univ. Politécnica: 5K a 3´50´´

Domingo 26/10 Rodaje 45´ suaves, con 10´ centrales a Sub 3´50´´.

Y después de esto, Noviembre.

A llamar al afilador.