jueves, 24 de abril de 2008

La Traca Final


Esta semana y principios de la venidera, se me antojan de las más duras en cuánto a entrenos desde que llevo con mi actual entrenador, Felipe Morante.

Sin desvelar lo que viene detrás y lo que hay para adelante (que también tiene su tela) , he aquí el Núcleo Duro de este Ciclo:

L 21: 35´ SUAVES
M 22: RODAJE CONTROLADO 10K en 41´30´´ (A 4´09´´)
X 23: DESCANSO
J 24: RODAJE 1H 10´ RITMO MEDIO.
V 25: 15´CC + 5X1000 A 3´40´´ REC: 1´ + 10´CC
S 26: 1H 10´ EN PROGRESION ACABANDO ULTIMOS 20 A 4´10´´
D 27 : 25K EN MAPOMA RITMO ENTRE 4´20´´ - 4´30´´
L 28: 15´CC + 2X4000 Rec: 3´ EN SUB 16´ + 10´ CC

Intenta, además de afinar para Almagro y ahora que acabamos Temporada, dejar el listón lo más alto posible para que la sobrecompensación que debiera tener en verano sea la adecuada.

Y no sé cómo lo hace, pero seguro que salgo sano y salvo. Felipe me tiene muy cogido y no me manda nada que crea que no pueda hacer, pero así sobre el papel, la empresa es peliaguda.

Pues como siempre, a dejar hacer al maestro.

Por cierto, hoy estreno mis nuevas Vomero 2 en el apartado J 24. Las probé en Decartón hace un par de meses y me enamoré perdidamente de ellas.

(Yo y mi manía de llamar a todas mis zapas con nombre de mujer):

Queridas Jolie (quedáis bautizadas en este acto): Me encantaría poder llevaros a conocer Madrid en fiestas este domingo; acompañar al del coche con el atuendo del Rayo Vallecano, en un paseillo de 25K a buen ritmo, pero dependerá de cómo respondáis y os adaptéis al (corto) periodo de instrucción, hasta entonces.

De momento, sólo cuento con vosotras, ( las ya veteranas y siete veces centenarias) , Scarlett.

6 comentarios:

Peque Silvestre dijo...

¡¡Vaya Plan Paco!!

En cuanto a tu nueva adquisición (Vomero 2) a mi me han encantado, siempre intercambio entre las Saucony Triumph y las Vomero. Ellas hcieron conmigo el debut en Donosti y las tengo un cariño especial.

Suerte con ellas el Domingo y nos vemos en el post ;).

Carlos dijo...

¡Y yo que pensé que era un friki con mi minuto de recogimiento antes de tirarlas al contenedor!. Paco, lo tuyo es peor: tú tienes un affaire con ellas...

Como decían en el pueblo de mi madre a los mozos casaderos: que te salga(n) buena(s)...

Peque Silvestre dijo...

Por cierto Paco, sabras que son neutras y para pesados, así que espero que esos nuevos 54kilillos que te gastas, den buena cuenta de ellas.

Malagueta dijo...

Carlos de verdad que mis manías son muy fuertes.

Un día voy a colgar unas cuantas en el foro; váis a flipar...jajajajaja!!!!

Syl muchas gracias, ya sabía que eran para neutros y pesao si que soy un poco, más bien plasta....jajajajjaa!!!!

Pero en principio sólo las utilizaré para rodajes largos con las Medilast, para no cargarme demasiado. Como el domingo, por ejemplo ;-)

Anónimo dijo...

Qué gran semana la tuya¡

Felicidades. Parece que vas recogiendo lo sembrado. Ahora a disfrutar que ya sabes que después de los ciclos buenos vendrán los chungos.

Un saludo.

Daniblay

Mildolores dijo...

Con Jolie o con Scarlett, lo que tengo claro es que me pondrías las pilas en el priemr repecho.

¡Dale duro!

Un saludo.