miércoles, 3 de septiembre de 2008

Cuestión de fuerza


Se acabó el cachondeo y pasamos ya a 6 días de entrenamiento semanales.

Empezamos Septiembre retomando mi tabla favorita, la “antilesiones” como yo la llamo, y que llevo haciendo en pretemporada estos dos años que tengo a Felipe de entrenador. Se trata de unos ejercicios de Técnica de Carrera “no al uso”, en los que se hace mucho hincapié en la fuerza, seguidos de rectas de 60 mtrs para transferir.

Ayer tocaron 40´ de calentamiento a 4´41´´ (hace un par de años ese era mi ritmo de media maratón), seguidos de 4 x Tabla más las rectas mencionadas.

Esta mañana al levantarme de la cama, recordé de nuevo esas piernas doloridas, dónde sólo caminar ya era un suplicio.

Hoy tocaba echarle más hormigón al asunto, así que a las 15:30, con la fresquita, 20´ de
Calentamiento a 5´05´´+ 8 x cuestas de 100 mtrs al 20 % de desnivel a intensidad moderada, recuperando al trote la bajada + 10´ enfriamiento a 5´04´´.

Mañana pensaba acercarme a la Tapia pero no podré a última hora, así que haré rodaje de 50´ suaves en terreno exigente, y el plato fuerte es el domingo, 6x500 a ritmo de 3´20´´ que me toca hacer en Lillo, carretera de Villa de Don Fadrique.

Esta y la que viene son semanas típicas de fuerza, que iremos dejando progresivamente a medida que nos acerquemos a Octubre.

Ahí los Crosses me pondrán en mi sitio.

4 comentarios:

Carlos dijo...

Ahí, ahí... A ponerse cachas...

Es algo que incluso yo, con mis patéticos ritmos y volúmenes, procuro cuidar. Y se nota.

Anónimo dijo...

Soy uno de esos que te leen. Entrenas un güevo tío!!
Me gusta tu blog. Tu vida es una buena referencia!! A mí, me anima.
jeje

Malagueta dijo...

Cachas ?? Jajajaja....!!! Carlos, la imágen de Popeye "te confunde"....

"Anónimo" (pon un nombrecillo hombre, aunque sea inventao ;-), yo no entreno una mierda tío, te lo aseguro.

Gracias por los comentarios; a mí también me animan bastante ;-)

Saludos

yoku dijo...

Es flipante que entrenes 6 días a la semana, con la intensidad que lo haces y jamás te lesiones... Creo que es uno de tus puntos fuertes: la capacidad de recuperación es muy rápida... bueno, es que también eres más joven que "otros" que andamos por aquí :-P

¡Suerte en esta temporada y que cumplas tus objetivos! (y nosotros que los veamos).